教你几招轻松排出体内“毒素”

目前，市场上有关排毒的保健品琳琅满目，你知道吗，其实人体就有一套很好的排毒系统，只要我们懂得正确的排毒方法一样可以达到排出毒素的效果。我们可以根据身体的不同部位进行有针对性的排毒措施。

　1、肺部排毒

　　肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。
　　排毒措施：此时可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

　　2、肾脏排毒

　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
　　排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　3、大肠排毒

　　食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。
　　排毒措施：饮水冲洗肠道。肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

　　4、肝脏排毒

　　肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
　　排毒措施：体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

5、皮肤排毒　　

　　皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。
　　排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。

了解您的健康情形

您的健康处在怎样的状况呢？您关心自己的健康情形吗？健康是金钱所买不到的。了解您的健康，爱护您的身体，其中一种最有效的方式，就是进行健康检查。固定的健康检查能够确定个人的健康水平，及其是否处于健康的状况。此外，固定的健康检查还能帮助个人及早发现各种疾病的初期阶段，如心脏病、肝炎、糖尿病、癌症、及其他各种可能致死的疾病等。有许多患者在疾病初期并没有察觉任何症状，往往到发现时已经处于严重的情况，治疗也已经太晚了。一般的健康检查包括查阅病人的就医历史及化验检测，如尿液化验、血液化验等。由于人体内的器官无法利用物理检查侦测其健康状况，血液化验成为鉴定某些疾病的重要方式。血液化验也可以检验出血液系统中不正常的现象，对一些仅能通过血液化验出的“沉默型疾病”(silent disease；无症状疾病)，如癌症、肝炎、艾滋病毒等，起着预防的效果，并在病情恶化之前及早治疗。因此，根据个人的年龄及健康状况，每年进行一到三次例行的健康检查，以免受疾病的困扰，是保障您的健康之道。

详细的血液全图(full blood picture)能够检验出白血球和红血球的异常状况。红血球缺乏可能导致贫血，而白血球则可能导致血癌。
B型肝炎检验能检查出是否感染B型肝炎，及人体对肝炎的免疫能力。肝炎是肝脏因肝炎病毒所引发致病。肝炎带原者应该每六个月至一年进行一次健康检查，并多与医生会诊，以观察肝脏的状况。
血液胆固醇检验对检视我们的血液中所含的胆固醇含量是很重要的。年满20岁以上的人必须至少每五年做一次“空腹血脂” (fasting blood lipid) 的血液检验。这项检验能测量出我们体内LPL胆固醇（坏的胆固醇）、HDL胆固醇（好的胆固醇）和三酸甘油酯(triglyceride)的含量。LPL胆固醇和三酸甘油酯会增加罹患心血管疾病的危险，因此其在人体内所含越少越好。这项血脂检验必须在禁食10-12小时后进行，因此最好的检验时间是在早上。
肾功能检验能够检查出肾衰竭、骨质及副甲状腺等的疾病；而肝功能检验则能检查出肝脏的异常情形。在抽取血液样本之前，必须禁食10-12小时，但允许喝水。
微白蛋白(micro-albumin)和糖化血红素(HbA1c)的检验主要针对糖尿病患者或高血压患者。微白蛋白检验需要抽取尿液样本，而糖化血红素检验则需由手臂或指尖抽取血液样本。这两种检验能够帮助病患控制并发症的产生，以缓和或治愈病症。

总的来说，良好的生活作息和均衡的饮食对维持健康是很重要的。健康的生活作息包括经常运动、减少吸烟和喝酒，并要维持均衡饮食，控制饱和脂肪、胆固醇的摄取量，并多吃抗氧化食物。摄取富含高纤维的食物能帮助减少血液中的胆固醇含量，降低罹患高血压、糖尿病、肠癌等疾病的危险。适量的运动、充足的睡眠、饮用干净的食水、呼吸新鲜的空气等，都可以减轻我们的生活压力，减少疾病的产生。长春的优质产品如长春绿宝灵、长春高纤素、长春芦荟汁、长春绿茶、长春空气净化器II以及长春生命能量水，是您的健康生活良伴，让您拥抱健康人生!