免疫系统——人体的防御大军

免疫系统——人体的防御大军

人体的免疫系统是由免疫器官、免疫细胞等所组成的。免疫器官是指骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体、阑尾等；免疫细胞中主要有T细胞及B细胞，B细胞在骨髓中成熟，当血液系统受到袭击时就能制造抗体对抗病毒和病菌；T细胞是由骨髓制造的，在胸腺发育成熟，不产生抗体，主要功能如：抵抗被病毒感染的细胞、细菌和癌症。免疫系统功能正常时，人体本身能够抵抗相当多的病菌。然而，一旦免疫力过低会使人体增加患病的机会，特别是婴、幼儿和老年人。前者的免疫系统尚未完善发育, 所以对各种微生物的抵抗能力较差。后者由于器官功能逐渐衰退和老化，免疫功能也随着降低。
导致免疫力降低的因素有很多种，它与我们的生活习惯息息相关：
1． 生活作息不良
2． 营养不良
3． 环境或空气污染
4． 过度疲劳
5． 精神压力和情绪焦虑
6． 缺乏运动
7． 过量服用抗生素

人体免疫力降低或丧失，身体就较易感染疾病。免疫力较低的人通常容易疲劳、精神不振、经常感冒、肠胃易感染（吃得不合适导致上吐下泻）、伤口难愈、过敏等。相反的，免疫力紊乱，发挥过度，也会伤害自己的细胞。以下是免疫系统失衡所导致的疾病：
1． 爱滋病(acquired immune deficiency syndrome，AIDS)─先天性免疫缺乏综合症。它的病原是HIV病毒，专攻袭免疫系统，一旦侵入人体后，便会破坏脑细胞和白血球，在淋巴细胞中生长和繁殖，使人体丧失抗病能力。病人通常会受多种传染病的侵害，如肺结核病毒、念珠菌、带状疱疹、口腔霉菌感染，特殊病原微生物引起的肠炎、肺炎、脑炎及其它感染。

2． 自身免疫性疾病 (Autoimmune Disease) –身体在无法分辨“自我”和“非我”的情况下，把自身的某些细胞和组织当作入侵的抗原来对抗。这都是在免疫系统出现紊乱的情况下，把人体内的正常细胞当成入侵的病原加以杀害而影响到人体的健康。常见的自身免疫性疾病如类风湿性关节炎、红斑性狼疮、硬皮病等。
3． 过敏症（Allergy）—类似自主免疫性疾病，都是由于不当的免疫反应所造成的。当人体免疫系统对无害的物质反应过度時，就會产生過敏的现象。某些人会对特定的物质产生特殊的过敏反应，如花粉、青霉素，以及某些食物如菌类、蛋类或者日常生活中所接触到的各种物质。这些物质一旦和过敏体质的人接触后，便会产生过敏反应。过敏反应的疾病有多种，常见的有过敏性皮炎、荨麻疹、湿疹、过敏性鼻炎及食物过敏等。
为了使免疫系统健全并能抵抗病毒及细菌，我们必须具备一些健康的条件，来提高自身的免疫力：

1． 均衡的饮食
每一餐都要有全面的和多样化的营养，不偏食、不过量，而且应包含一些基本营养素如：碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、水、纤维和脂肪酸等。

2． 适量及有规律的有氧运动
所谓有氧运动是指长时间(15分鐘以上)进行的耐力运动，这样的运动能输送新鲜的氧气供给全身各组织、器官。有氧运动指的是慢跑、游泳、步行、骑脚踏车、跳绳、瑜伽等，可以促进血液循环、增强心肺功能和提高身体免疫能力。

3． 常保愉快心情和学会舒解压力
长期受到心理压力和处于紧张的状态，会对身体造成不良的影响，并阻碍免疫细胞的运作。大脑一旦受到压力，会使身体制造皮质素。如果体内过量累积这种皮质素，会阻扰免疫系统运作和影响人体的抗病能力。
4． 补充适当的营养
现代人生活忙碌，并倾向吸取过于精致的饮食，那会导致饮食中流失许多营养物质。营养与免疫系统是相辅相成的，既然人体的免疫力如此重要，我们应该多摄取能提升免疫力的营养素。

蛋白质：饮食中必须摄取足够的蛋白质，因为蛋白质是构成免疫球蛋白和各类抗体的营养素。蛋白质是由22种不同的氨基酸所构成的，其中8种是人体必需的氨基酸，是人体不能自我合成，必须
从外界食物中获取的。我们应供给身体足够和优质的蛋白质如：瘦肉、鱼肉、蛋类和豆类。
维生素和矿物质：适量地补充身体所需的维生素和矿物质，如：维生素A、维生素C、维生素E、锌、铁和硒 等。


灵芝：灵芝含有多醣体、三萜类化合物、有机锗、蛋白质、硒元素等特殊成分可抗癌及调节免疫系统。灵芝含有丰富的有机锗，能增强血液中的吸氧能力，加速身体的新陈代谢和增强人体的免疫力。三萜类化合物是一种天然有机化合物，能改善过敏性体质，减轻发炎症状。含有抗癌效能的多糖体可促进抗体生成，强化免疫系统，增强抵抗力，预防肿瘤癌及癌症。
绿茶：因绿茶中含有丰富的天然抗氧化剂如类黄酮和茶多酚，能够增强人体对病菌的免疫力。科学家发现茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质能够帮助人体的免疫细胞去抵抗细菌和病毒。

芦荟：生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、消炎抗菌，增强免疫力。芦荟含有多种活性要素如丰富的氨基酸、微量元素、维生素等多种成分，特别是在微量元素中，还含有锗等营养元素，可以助人体排除体内毒素、修复受损的组织和迅速提高人体免疫力。

人体的抵抗能力与平时的生活作息和饮食状况皆有关系，而适当的营养可强化免疫系统的功能，因此在日常生活中摄取长春绿宝灵、芦荟汁、灵芝孢子粉和绿茶等，可提升自身的免疫力。我们周围充满病毒与病菌，只要我们确保免疫系统运作得当，便可用自己的力量去抵抗它们。

免疫系统是人体本身为了保护自己，用来对抗病菌入侵时的防御机制。人体本身的防御机制具有不可思议的力量，在我们的生活环境里，布满了许许多多有害的微生物、细菌、病毒及污染物质等，而免疫系统会负责辨识、记忆和对抗它们，使身体免于疾病的威胁，同时也可以修补受损的器官及组织。